Символическое Моделирование СиМ

Упражнение для соло / самостоятельного процессинга.
Цель этого упражнения Символического Моделирования – дать вам возможность иметь больше выбора в том, как овладеть желаемым результатом, желаемым состоянием, как иначе реагировать на ситуации, в которых прежде вы вели себя нежелательно, и т.д., и т.п.. Можно включать сюда целый спектр эмоционально обусловленных действий.

Итак, цель упражнения Символического Моделирования соло для вас:

1. Выявить метафору нежелательного состояния, образа действий, реакций и т.п..
2. Выявить метафору желаемого результата.
3. Найти, как вы могли бы превратить или развить первую метафору во вторую
4. Перевести ваши инсайты в то, как вы можете изменить ваше поведение, состояние, реакции, образ действий и т.п. в повседневной жизни
5. Прорепетировать это новое поведение, состояние, реакции, образ действий и т.п. 

Для проведения соло / самостоятельного процесса по Символическому Моделированию в этом формате, Вам понадобятся чистый лист бумаги и цветные карандаши или фломастеры.

Когда будете отвечать на вопросы упражнения, дайте себе время, чтобы образы и чувства проявились в сознании, перед тем, как начнете писать или рисовать.

1. Найдите метафору нежелательного состояния, образа действий, реакций и т.п.
Спросите себя:

«Когда …( есть это / происходит это)…  , оно подобно чему?»
Зарисуйте метафору, пришедшую на ум.
Взгляните на рисунок и задайте себе следующие вопросы, чтобы побольше выяснить о символах в метафоре.

Для каждой части рисунка спросите:

«Что там за… ?», «Есть что еще насчет…?», «Есть что-то ещё, что я сейчас замечаю об этом?».

Добавьте новую информацию к рисунку и когда получите все, что возможно, переходите ко второй метафоре.

Цель таких вопросов  – направить ваше внимание на каждую часть метафоры так, чтобы рассмотреть все ее качества и характеристики. Они специально предназначены для того, чтобы работать с персональными символами.

Вы обнаружите аспекты вашей метафоры, о которых вы сознательно даже и не подозревали. Направляя ваше внимание на каждую часть этой метафоры, вы с большой долей вероятности обнаружите нечто новое о себе или ситуации.

Эти неожиданные элементы зачастую являются местами, откуда могут проявиться новые виды изменений.
2. Найдите вторую метафору — метафору желаемого результата.
Задайтесь вопросом:

«То, как бы я  (хотел чтоб было / предпочитал реагировать / и т.п.) оно будто бы как что?»
Зарисуйте метафору, которая пришла вам на ум.
3. Исследуйте, как вы могли бы превратить или развить из первой метафоры вторую.
Поместите ваши зарисовки перед собой.
Рассмотрите, как Метафора 1 может развиться в Метафору 2
Заметьте:

 «Что первым должно произойти, чтобы Метафора 1 начала становиться Метафорой 2?»,

«Что должно произойти последним, как раз перед тем, что Метафора 1 станет метафорой 2?» 

Не торопитесь, используйте все время, что необходимо, выполняя шаг 3. Не нужно сразу принимать первое, что придет на ум – вашей целью будет принимать во внимание нечто новое.

Возможно, вы будете представлять себя в качестве символов (как будто бы находясь внутри рисунка) и пожелать узнать, что требуется, чтобы Метафора 1 изменилась в Метафору 2.

Помните, что может потребоваться некоторое количество промежуточных шагов, чтобы это произошло. Не отвергайте сразу идею, если она покажется вам слишком странной (метафорическая страна зачастую ближе к миру грез и сновидений, чем к повседневной реальности).

Вы поймете, когда обнаружили решение, которое истинно правильно для вас, и зачастую это содержит какой-то элемент сюрприза.
4. Обнаружив способ, каким образом Метафора 1 станет Метафорой 2, подумайте, как это перевести в то, что вам нужно сделать в повседневной жизни? 

Как эта информация будет руководить вашим поведением в следующий раз, когда вы окажетесь в схожей ситуации?
5. Чтобы начать осуществлять этот новый способ реагирования, прорепетируйте существование Метафоры 2, воплощая ее характеристики прямо сейчас: 

Какова ваша поза? Что вы чувствуете внутри? Где фокус вашего внимания? Что вы говорите и как вы говорите?

В заключение
Наши персональные метафоры и символы помогают нам устанавливать контакт с внутренним и внешним миром, его понимание, осмысление и т.п.. Они дают форму тем аспектам нашей жизни, которые наиболее мистические и загадочные – наши проблемы и их решение, наши страхи и желания, болезни и здоровье, слабость и сила, наша возможность любить и быть любимыми, наши «карты» реальности, наши способности и неспособности, наш образ действий и поведение, и т.д., и т.п..

Когда эти переживания, этот язык бессознательного, эти «программки» бессознательного обретают форму, они становятся податливыми для исследования и трансформации. Изменив их — следом меняется наша внутренняя и внешняя реальность.

По материалам Penny Tompkins & James Lawley

P.S.
1. Не получается рисовать? Ну тогда можно проводить этот процесс просто описанием и/или в восприятии.
2. Иногда может быть полезнее поменять местами 1-й и 2-й пункты в этом алгоритме (т.е. — начать с определения Желаемого результата, а потом смотреть что есть сейчас).

Эта информация может пригодиться Вашим друзьям...

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий